Jag vet att många kommer kolla på den här rubriken och skrolla vidare men jag tycker verkligen att många bör läsa detta. Det är så otroligt viktigt det här med hur man äter

 

Jag själv har mycket erfarenhet av just det här med kost just för att jag är diabetiker, jag tränar oerhört mycket och ska även starta ett maraton.

 

Många i min omgivning vet jag gära vill äta nyttigt. Man skippar mycket kolhydrater som pasta, potatis osv. Man äter mest frukt och grönt och tycker att man håller en bra kost. Men även samma personer trycker i sig godis på helgerna och säger att man får Unna sig ibland.  Konsikvenserna av en sådan här kost är att manblir tröttare, orkar inte hålla igång kroppen och man kan till och med bli deperimerad. Vilket också är vetenskapligt bevisat. 

 

Man äter verkligen inte en bra kost om man bara äter frukt och grönt. Du ska äta för att må bra och orka med en hel dag och det gör du av att äta "bra kolhydrater" så som potatis, ris, lincer, bönor m.m  Ljust bröd med solrosfrön i är även bra kolhydrater.  Men man kanske bör undvika sämre kolhydrater. Dessa kolhydrater är typ drick yoghurt, ljust bröd, friterat...  Alltså ät bra kolhydrater för att må bra, men självklartinte i alldeles för stor mägnd.

 

 

Nu kanske ni undrar vad en bra kolydrat är.  Jag har lust att beskriva dessa kolhydrater som tågvagnar.  En sämre kolhydrat kanske innehåller en tågvagn vilket gör att kroppen tar upp detta väldigt snabbt. En bra kolhydrat innehåller flera tågvagnar och tar längre tid för kroppen att ta upp ochfår alltså jobba mer. Energin blir mer jämn. 

Här under beskrivs kolhydraterna som långasamma och snabba, de snabba är samma som vad jag kallar sämre och de långsamma de jag kallar bra kolhydrater